• Gewichtsverlies (afname lichaamsvet)
• Spierkracht
• Cellulitis
• Botdichtheid
• Pijn (verminderen/verlichten van chronische pijn)
• Circulatie van het cardiovasculair systeem (verbetering van de bloedsomloop en de functie van het hart-en vaatstelsel)
• Flexibiliteit
• Valpreventie (kan ouderen helpen om vallen te voorkomen)
• Algemeen welzijn (algemene conditie en dagelijks functioneren)

Power Plate training is niet geschikt (of slechts na advies van de geneesheer) voor mensen met prothesen, pacemakers en zwangere vrouwen.